操作方法
早上：一杯蜂蜜水，一个水煮蛋，一小碗燕麦粥。
上午：喝水、如果到10点多饿了，就吃一个苹果。
中午：一两米饭或很少的其它主食，一些凉拌菜或炖菜，尽量清淡些的就行（鱼、虾也可以豆腐都行），一杯水
下午：喝水、如果到4点左右饿了，就再吃一个苹果。
温馨提示
晚上回到家里适当吃些水果和蔬菜就可以了，再喝一杯水。晚上做一个小时的运动，因为本人最不爱运动了，所以本人采用两种方法锻炼，一种是到外面散步一个小时以上，另一种是在家做俞迦，我买了光盘跟着电视做很不错的，愈迦不是很激烈的运动，很好坚持，效果又好。
到睡觉前吃些维生素（如金施尔康）我吃的是安利纽崔莱的维生素。临谁前还要喝一杯酸奶就行了。不要以为睡前喝酸奶会胖，不会的，反而很养胃又美容！！
我现在采用的这个方法，很科学，可以长期坚持，有一个姐妹用这个方法从135斤减到了104斤，她第一个月就减掉了15斤，现在是104斤了，而且长期坚持一点副作用都没有，人很精神，脸色好，皮肤还是一样的有光泽有弹性很紧致。而且这种方法不会很痛苦，我的妈妈也很赞同，今天我用这种方法减肥已经是第四天了，我已经掉了4斤了，感觉好极了。
我建议在学校的姐妹而且想快速减肥的姐妹用鸡蛋减肥法；
像我现在已经上班了或者想健康减肥的姐妹们，就用第二种方法吧！！这两种方法都很有效，我强力推荐第二种。
对了，多喝水非常重要，可以排毒，一开始可能不是很能喝下去，可以在水中加些柠檬片味道就好多了，而且柠檬有美白祛斑的神奇功效，一举两得。早上的蜂蜜水很重要可以利于排便又美容。如果觉得燕麦粥没有味道的话，还可以加些蜂蜜在里面味道就好极了。对了我早上喝的蜂蜜是正常的一匙蜂蜜加水冲的，记住不要用滚热的开水，要用70、80度的开水冲蜂蜜，以免破坏其营养。
这些就是我的减肥心得。我愿意和大家一起分享，希望大家都越来越美丽！！