800米跑不下来怎么办，速成攻略

要锻炼自己的耐力，每天慢跑30分钟，累了可以停下歇一会儿，但是每天一定要跑够30分钟，然后慢慢随着时间的推移加大运动强度，加快速度，减少休息时间，要想800米跑的好，跑得轻松，平时就要跑的比800米多得多。

坚持运动，提高肺活量，肺活量也很重要，对跑步时的整个状态和感觉起关键作用。

找个同伴一起训练，他一定要比你有毅力，而且他说的话你会听，每天一放学俩个人就到操场跑半个小时在回家，互相鼓励，互相支持。

必须掌握正确的呼吸方法，长跑和短跑不同，长跑的呼吸方法致关重要，800米也算中长跑了，跑步的时候一定要记得，吸气吸两口，然后再吐一口气。简记为“吸两口，吐一口”。

调整正确的跑步姿势，姿势很重要，好的姿势可以摆脱逆风向的劣势，也可以让你的身体得到最快的速度，最重要的是美观，有极大的观赏性，会引来无数崇拜的目光，你就是焦点。

最重要的，自己要给自己自信，只有有自信才能坚持到最后。