操作方法
戒酒，戒烟，并停止所有的饮料，早晚只吃清淡的稀饭等食物，午饭可吃七，八层饱，白天喝绿茶，拼命喝。
徒步，早和晚各一小时，期间可以听听英语或者音乐，把它当做日常生活的一部分。
使用力臂器锻炼，每组20-30个，每天三组，锻炼时，脸部会有运动。
使用器械做仰卧起坐，每组20-30个，每天三组。
做俯卧撑，每组20个，每天三组。
温馨提示
注意别饿晕了，饿的时候可以吃些饼干或者糖，只是稍微意思下。
当身体到极限的时候，一定要停下来休息，等等再继续。
受戒很重要，别大鱼大肉的，那就白搭了。
运动除了徒步无压力，其它如果做不到指定数量，可以先少量锻炼起来。