晨跑和夜跑哪个好？

首先，我们来看晨跑有什么好处。早晨的空气比较清新，人们在跑步时感觉到很舒适，但由于前一天晚上植物没有进行光合作用导致空气中氧气含量减少，所以清晨时空气中的负氧离子成分很少，对跑步者来说是不好的。

其次，再看夜跑的好处。晚上的时候，空气中的氧气含量高，植物经过一天的光合作用，释放了大量氧气，因此晚上跑步对身体更好；不过在城市地区，晚上空气中有害物质比较多，晚上是一天的污染物排放聚集的时候，所以对跑步也有不利的地方。

最后，总结来看，无论是晨跑还是夜跑都有各自的好处和坏处，因此可以根据自身或环境的情况来制定个人的跑步计划。