操作方法
减肥关键一点，要有个志同道合的胖友。我们每天一起跑步，每天都是会称净重。我是安排在早晨排便以后空腹称，还制作了一个减肥表格，表格里写上每顿饭的内容，还有每天喝多少水，吃了多少种和哪些水果，零食吃了哪些等等。 晚餐水果代替，每天要吃三种以上的水果，要喝八杯水，不能便秘。 我的减肥方法主要概括为两点，一是节食，一是运动。 早餐：早餐都要吃好饱点，一个鸡蛋一根油条，两个包子，一碗紫菜蛋汤。 午餐：中午吃什么就什么，红肉白肉米饭，一定要吃个饱。 节食的重点是晚餐：用水果代替。 节食提醒：晚餐虽然不吃主食，但每天一定要多吃蔬菜水果，不能缺乏营养。 运动：坚持每晚有氧的慢跑+热水泡脚。 运动提醒：减肥的人千万不要熬夜。 减肥另一个关键：找个志同道合的胖友一起减肥，一起跑步。 问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？ 答：这一年我的体重始终维持在118，那是因为错把一些人的夸奖的话当真，很多人看到我都说，你不胖了。不要减了，结果信以为真，其实只能相信两样东西： 镜子和相机。 问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？ 答：如果回到很久以前，我一定晚餐不吃油腻的东西，一定每天吃水果， 晚上坚持慢跑。 问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？答：一定是对美丽的渴望没有现在强烈，到幼儿园接孩子的时候，女儿会说别人的妈妈年轻漂亮，我的妈妈是个大胖子。