月经不调怎么调理

改善不良的生活习惯，保持高度卫生、洁净。

减缓工作中的压力，让心情放松，情绪波动时通过做简单运动、转移视线、听音乐等方法缓解，不可长时间纠结郁闷于不快的事情。

远离电磁波和噪声，保持所处环境的平静安全。

切勿滥用药物，不吸烟、不酗酒。

经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在锻炼中通过汗腺有效排毒。

平时注意饮食的均衡和多样化，不过度节食盲目减肥。

注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等，办公室女性应尽量避免穿短裙短裤以免膝盖受凉。

月经量多者，来一道洋参炖乳鸽或者母鸡艾叶汤。 将老母鸡清洗干净，切成小块，和艾叶一起煮汤，分2~3次食用。月经期连服2~3剂。

月经量少，吃枸杞炖羊肉或者乌骨鸡汤。 我们先把鸡清洗干净，然后把当归茯苓等材料一起放在鸡肉中，接下来放入锅中煮，熟透之后把中药拿掉，加入配料就可以吃了。

痛经的朋友们，可以喝玫瑰花茶或者大枣姜茶、炖花雕。 经期到时，用八年以上花雕酒半碗，话梅1粒，红糖半羹，姜1片，千万不要放水，炖盅加盖隔水炖10～15分钟，凉至岩饮 (不能开盖凉冻喔，一开盖酒味就没了~) 开盖即饮，每日一次，连饮三天 。

血气不足引起的痛经的，就是在每次来经干净之后每天早上空腹喝四物汤，连续三天，喝了两次之后就好了，而且时间也十分准时。 四物汤的成分：当归、川芎、芍药、熟地。加一点肉圆，猪骨之类的一起炖，如果有高压锅的话10-15分钟即可。如果直接火上炖，要炖30分钟。