操作方法
身体要平躺，两腿并拢要自然的伸直。
起坐时，双腿上举双手下压，向身体中间靠拢，以胯部为轴点使身体形成对折。恢复原状，再继续做两头起的动作，完成后回到第一步重复动作。
每组要做30次，一共要做5组。
温馨提示
首先四肢要自然的伸直，膝关节是不能弯曲的。锻炼的时候要同时的动作，不要出现不一致的情况。腿举起来的时候要呼气，放下的时候要吸气。
仰卧摸脚的正确姿势与步骤
作者：哈哈小脸 | 创建时间: 2023-07-06
仰卧摸脚主要锻炼的部位是腹直肌，增加腰腹的力量提升身体的协调性。...
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