冬季瑜伽养生，冬季瑜伽养生姿势

　　对于很多爱美的女士来说，冬天简直就是一种折磨，除了天气很冷要穿很多之外，冬天还是一年四个季节中最容易发胖的。为了帮助各位爱美的女士避免这种事发生，今天小编就要给大家介绍一种中华养生文化——瑜伽养生，可以有效的防止这种情况发生，希望大家喜欢。

　　减肥瑜伽第一式：踮脚式
　　1、身体站直，同时将双手伸直，与双腿各保持5公分距离，双腿打开时要与肩同宽。

　　2、慢慢提起你的脚跟，用脚尖触地支撑全身。

　　3、双手慢慢往上抬起，直至到伸直直到举过头部。保持5个呼吸的时间不动。

　　减肥瑜伽第二式：犬式
　　1、跪姿，手掌贴于地面，双手与双腿打开与肩同宽，腰身要挺直，脚尖触地，慢慢掂起脚跟。

　　2、双腿慢慢伸直，脚跟慢慢着地，抬高臀部，直到臀部最高处，整个形状就像一个倒“V”型，头部与腰背成一直线。同样保持5个呼吸时间不动。

　　注意：初学者小撇步：膝盖稍微弯曲，头部可稍微往上仰。

　　看完了上面的内容，小伙伴你还担心这个冬天不好过吗？跟着小编一起来做瑜伽，保准你的冬天过得漂漂亮亮的而且身体还棒棒哒。