怎样坚持跑完5公里

做好跑步之前的热身运动，活动脚关节、膝关节，及腿部的拉伸和上肢的运动。跑步之前不能喝太多的水或吃太多东西，做到“轻装”上阵。

准备活动做完，可以开始跑步了，调整好呼吸，保持好节奏，根据自己的实际情况，把步伐和呼吸调整到一个共同的节奏，“三步一呼，三步一吸”。具体情况因自身的身体素质做调整。

然后就是坚持了，5公里考验的是耐力，要坚持跑到终点，中间不能停，可以小步的跑，放慢节奏，但不能停或者跑一段走一段，坚持跑到最后，提高身体的耐受力。慢慢的跑习惯了，速度就会变快了，跑起来也会轻松，刚开始不能过于追求速度，先提高身体的耐受力，磨砺自己的意志。