操作方法
如果你每天需要长时间站立或者步行的话，下肢可能会有一定的水肿。 这种情况下，将腿抬高会有利于消除一部分「体位性水肿」，暂时达到视觉上「腿细了」的效果。 但对于大部分人，这种视觉上「腿细了」的效果并不会很大。 等你爬下床站起来、来回走几圈，就又马上变回「粗腿」状态了。 如果你确实比较容易水肿，减少饮食中高盐、重口味的那些，兴许会起到更好的效果。 「我也想运动瘦腿，可是我真的很懒，除了睡前的 10分钟，拿不出别的时间 这话，是不是说出了你的心声？ 床上，确实可以瘦 不信？试一试下面几个动作。 当然了，它们也不只是帮你瘦腿哒，而是能同时帮你强化腰腹核心肌肉，让小肚子也变得更紧实的动作。注意模特小人的表情哟。
1.仰卧转腿 先全身躺平，小腿微曲，抬离地面。 两条腿一起向一侧旋转，在空中画圈，再画圈，继续画圈……幅度可以尽可能大，速度不要太快，特别是放下的时候要稳当。
2.空中脚踏车 身体平躺，将双腿悬空，尽量向上抬，朝正上方做踩脚踏车的动作，要注意保持身体平衡稳定。 做多少个呢？做到「哎哟我不行了」为止算一组。