怎么快速有效瘦小腿？

梳理小腿肌肉女性朋友在日常的时候可以通过按摩小腿的肌肉来让自己的小腿肌肉放松，然后长时间的坚持就能够让女性朋友的小腿瘦下来。

足底的按摩女性朋友需要使用一个网球一类的物品来按摩自己的脚底，让网球在脚底一直的滚动，然后一直滚动到脚底出现酸痛的状况为止。

腿部的拉伸女性朋友可以通过简单的腿部肌肉拉伸来改善自己小腿肥胖的问题，女性朋友只需要一只腿在前，然后双腿呈现为弓步，慢慢拉伸腿部。

空中脚踏车女性朋友要平躺在一个平面，然后让双腿去做骑车的动作，但是女性朋友需要注意这个动作一定要慢慢的去进行，不能够快速的进行这个动作。