操作方法
两脚平等站立，成立正姿势。
以前脚尖为支撑点。
两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
注意两臂摆动与呼吸配合，预摆臂时放松。
由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。
臂由上向两侧后方摆动并呼气。
注意身体中心前移，上体前倾。
两臂弯曲成半蹲姿势。
脚跟提起，用前脚掌抓地。
控制身体平衡，重心随着前移。
两脚用前脚掌迅猛蹬地。
两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。
身体向前上方腾起即可。
立定跳远如何跳得更远
作者：朋克周 | 创建时间: 2023-05-20
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，下面介绍怎样立定跳远如何跳得更远。...
点击展开全文
更多推荐
鲁班锁33根大菠萝教程
如何在微信朋友圈免费发广告
王者荣耀刷皮肤方法
开机显示cpu fan error的解决方法
如何在电脑上查看wifi密码
明日之后锦鲤怎么钓
N卡英伟达NVIDIA显卡设置游戏不卡（性能篇）
卡纸制作：爱心卡
怎样辨别银的真假
10分钟颈椎操，解决你的颈椎问题，太珍贵了！
怎么关闭iphone系统自动更新（无需安装插件）
安卓手机提示相机被占用，请稍候再试怎么处理
如何使用斗鱼直播
如何制作立体生日蛋糕贺卡
电脑主机的开关线怎么接，如何接电脑主板电源线
不用去裁缝店也能改短裤子
微信要如何才能不让别人拉进群聊需要我同意
怎样加盟美团送外卖
星际战甲武器和战甲的振幅晶体容量怎么扩容？
贪婪洞窟H5死亡迷雾7-11层攻略
MIUI10如何开启root 小米8如何开启root权限
2018dnf剑魂刷图加点?最新dnf90白手改版加点?
高等数学：如何计算曲率？
快手怎么设置不允许任何人评论
你好邻居图文攻略
Windows未能启动原因可能是最近更改了硬件软件
光之恶魔怎么打
杜鹃花怎么养
PDF转Word方法
女神节送什么给女朋友