钙镁磷钾钠铁碘锌硒元素缺乏时的食物补充来源

1.钙，来源有奶及奶制品最好，豆类，坚果类，连骨头吃的小鱼，小虾，一些绿色蔬菜。

2.镁普遍存在于各种食物中。 3.磷分布广泛，主要有瘦肉，蛋，动物内脏，海带，芝麻酱，坚果类。 4，大部分食物都含钾，蔬菜水果最好。 5.食盐和腌制食物都含有钠。

6.动物肝脏，动物全血，畜禽肉类，鱼类是铁的良好来源。 7.海洋生物含碘量很高，如海带，紫菜，海鱼，干贝，淡菜，龙虾等。 8.贝壳类海产品，红色肉类，动物内脏类是锌的极好来源，植物性食物含锌低。 9.海洋食物和动物内脏及肉类是硒较好食物来源。