（超详细）怎样正确刷牙，刷牙的正确方式方法？

挤牙膏的量要合适，太少达不到清洁目的，太多有时舌头会感觉不舒服。一般取黄豆粒大小，或者取一厘米左右的量为宜。

先刷牙齿的外表面，把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙为一组，用适中力度上下来回移动牙刷。注意上牙要向下刷，下牙要向上刷。从而达到清洁牙缝的目的。

再刷牙齿的咬合面（咀嚼面），刷咬合面时应先把牙刷平放于咬合面上再上下移动。同样，力度要适中避免损伤牙龈。

然后再刷牙齿的内侧面，这一面又分成两部分。前牙内侧将牙刷竖拿，同样上下来回刷，上牙向下刷，下牙向上刷。另一部分将牙刷45°倾斜，水平颤动约10次即可。

刷完牙齿不要忘了清洁舌面和上颚。轻刷舌头表面，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。

按照以上步骤刷完后吐掉泡沫再用清水清洗干净后就完成刷牙啦。

另外，刷牙时要选择合适的牙刷，刷头不要太大，刷毛也尽量柔软避免损害牙龈。还要定期更换牙刷。

刷牙要注意时间不能过长或过短，以三分钟左右为宜。刷牙时力度要适中，刷牙太用力会损伤牙釉质并可能造成牙龈出血。