操作方法
睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。因此，睡觉睡得更香是一个值得大家考虑的问题。 1、睡前不要太激动，太兴奋，或者浑身是汗水，这样对会影响睡眠的质量，一方面，自己在床上辗转反侧，就是睡不着，虽然躺在床上了，实际和没有睡觉是一样的，另一方面，如果浑身是汗水，很容易感冒的，得不偿失，因此，睡前，最好是放松的状态。 2、关于睡觉要不要洗澡，因为南北方气候的差异，南方多水，洗澡方便，但北方空气干燥，少水，洗不洗澡要以现实情况而定，但如果条件可以的话，洗澡后，是很容易放松的，很容易进入睡眠的状态的，对身体比较有益。 3、睡觉的时候，进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来，或者看些闲谈的书，也可以让心情放松，同时，也很容易进入睡眠的过程，但不提倡看小说，看小说，因为，很容易进入小说的故事情节，让自己幸福，从而导致睡意全无，进而会熬夜，很明显的会影响睡觉的质量。 4、关于睡觉的姿势，最好是躺着，不要侧躺，或者背部向外，面部面向被褥，斜躺着，很容易使一方肌肉劳累，酸胀，影响睡眠的质量，面部向下，一方面吸收不到新鲜空气，同时自己呼出的浊气很容易继续进入身体，进行二次利用，这样会影响身体的新陈代谢，进而影响睡眠质量。 5,、睡觉的时候，头部防止的高度要适中，不能太高，对脊柱不好，很容易以后的发展，也不能太低，这样会使身体的部位不舒服，因此，高度要适中，因人人不同，要选择适合自己的高度。 6、睡觉抱着宠物，关于这个，要因人而异，但我不赞同，因为会使人们不容易进入睡眠。