操作方法
其实睡觉害怕这是一种很正常的现象，尤其在18岁以下的人中较为常见。并不是因为太过恐惧症或是心理问题，晚上睡不着的话，可以写写字，看看书，等到很困的时候在去睡，进入深度睡眠，睡眠都不用想。不喜欢看书写字的话可以看看喜剧，言情剧。
如果可能的话，不要看恐怖片，特别是一个人在家的时候，看恐怖片会让一个人的神经高度紧张，短时间内无法入睡，而且在黑暗之中也更容易产生联想，使你无法入睡，打雷下雨天更是不好！！！所以尽量不要去看恐怖片。
可以试着睡前读一篇温馨的童话，或者听些美好舒缓的音乐，想像天使在保护着你一样，一切都是很美好的，或者晚上可以抱着很大的玩偶熊谁，让自己身体觉得安心。
晚上试着喝一杯牛奶，最好是热的，牛奶可以让自己进入睡眠状态，少喝水，少吃东西！
尽量给自己找一个伴，有人陪伴是让人觉得安心的，可以大幅度的 减少你的恐惧感，如果暂时没有人陪着的话，可以试着养些宠物，当我自己所熟知的生物在附近的时候，也会减少你的神经。
如果觉得特别严重，和父母朋友诉说之后还是没有改变的话，建议放松心情，不要害怕这只是由于心理因素导致的，建议可以咨询心理医生。