只有健康的精子跟健康的卵子结合才会形成健康的受精卵，因此如果想要孕育一个健康的宝宝，那么一定要提前做好准备，要了解好的男人养精习惯，并且在生活中实践起来。
7个习惯养出优质精子
第一、要知晓正常房事的频率
房事太多或者太少对于健康都是不利的，因为过多的射 精以及长时间的节欲都会影响到精子的质量，前者会导致前列腺长期处于充血状态，影响前列腺的健康，而后者会无法排除低质量的精子，影响精子的更新速度，正常频率的房事应保持在两三天一次。
第二、时刻了解自己的体重状态
一个人脂肪太多或者太少都会影响到性激素的生成，因此就会导致男性健康精子数量降低，因此会使得异常精子所占据的比例升高，如果男性体重的BMI控制在20-25的范围之内，那么产生的精子将会更加高质量。
第三、影响生殖能力药物要小心
很多药物都会影响到男性的生育能力，如果男性需要长期服用某种药物，那么则需要跟医生咨询是否会对生殖能力产生影响。
第四、健康饮食跟健康精子关系要知晓
健康饮食对健康精子作用很大，因此在生活中一定要注意平衡饮食，毕竟健康的身体是健康精子的载体。
第五、健康精子少不了宽松的裤子
不管是太紧的内裤还是太紧的长裤，都会影响到男性的生殖能力，因为这会在一定程度上影响到前列腺血液的循环。
因此为了健康的精子一定要准备一条纯棉的短裤，从男性的生殖结构上来看，睾丸处于阴囊里面，这是为了让睾丸的温度低于身体的温度 ，如果阴囊温度升高的话就会影响到精子的产生。
第六、向热水澡say no!
经常洗热水浴会使得精子数量以及质量下降，如果在40度以上的水当中洗半个小时，会很直接的降低精子的数量。
此外，桑拿、蒸汽室以及旋流温水浴也要减少，如果可以做到的话尽量避免。
第七、喝酒伤身更伤精
大量喝酒不仅会伤害一个人的肝脏，研究表明，这种情况也会损伤男性的精子质量，会影响到男性的生育能力。
如果大量饮酒的话，还会使得男性体内的睾酮水平降低，而这种现象将会直接降低男性精子的数量以及质量。
在了解了男人养精习惯之后一定要从生活中实践并坚持下来，长期以往才会对健康有益，众所周知，辐射会对身体造成损伤，因此男性也要尽量远离存在辐射的环境当中。