如何在室内做运动锻炼

深呼吸 深呼吸能帮助我们缓解精神压力，同时还能起到放松肩部，缓解肩部疲劳、锻炼心肺功能的作用。 方法如下： ①挺胸直背，缓缓吸气3秒，直至肺部饱和。 ②缓缓呼气，注意不要过急，清空肺部气体。 重复5~10次

仰卧起坐 在家中，我们可以在床上做几组仰卧起坐，没人按住脚也没关系。 做得过程一定要慢，缓缓地来，做3组，每组10个即可。 做完之后记得要放松腰部。

踮脚尖 踮脚尖可以锻炼我们的脚部，轻轻地踮脚尖10~15下为一组，每次做3组 轻轻松松就能让我们的脚部锻炼起来。

摆臂 我们在跑步的时候会摆臂，但是在家里不能跑步，那怎么摆臂呢？ 首先，我们双脚一前一后地迈开，左右手握拳，就像跑步的时候那样前后摆动，保持适合自己的节奏，摆动2~3分钟，这样就能锻炼我们的手臂了。

放松 运动完之后一定要放松一下，不要再紧绷着全身的肌肉，最好用手按摩一下锻炼过的地方，这样就能精力充沛地继续工作学习啦！