在家怎样快速练全身肌肉的方法与步骤

最坚定的办法是跑步， 可以锻炼全身每一块肌肉， 并且均匀生长， 没有副作用。 （图片来源于网络）

游泳则是把锻炼出的肌肉流线化， 使肌肉更具美感， 同时，也锻炼身体的每一块肌肉， 对肌肉的塑造是最好的方法。 （图片来源于网络）

将进行局部肌肉锻炼时， 腹肌锻炼， 首选仰卧起坐， 没有捷径， 每天坚持， 不管一天做几个， 坚持，腹肌就会出现。

胸肌锻炼， 则首选俯卧撑，同样想最快锻炼出肌肉， 就每天多练几个， 慢一点锻炼出肌肉的， 每天少练几个， 最后会出现满意的胸肌的。

想要练习手臂肌肉的， 首选自然是举重， 这种肌肉， 欲速则不达， 重量大了，会伤到手臂的， 所以必须适量。

最后就是背肌， 背肌的最好锻炼方法， 就是平推， 稳定而又坚持的练习， 才能真正的健身达人。