1、豆浆
推荐搭配：全麦吐司、鸡蛋
做法：其实豆浆做起来是非常简单的，提前准备好黄豆，然后将它浸泡好，第二天早晨起来将黄豆放在豆浆机中，调好程序，只需要十几分钟就能喝到健康营养的豆浆了，而且还可以自己随意搭配哦，能放一些红豆或者黑豆调和。
营养成分：豆浆是中国最传统的饮品了，它里面富含了大量的营养成分，其中大豆异黄酮对于女性是非常好的，可以预防各种妇科疾病，里面的碳水化合物和蛋白质对于新陈代谢的调节也使非常好的，也是因此被列入了
2、玉米
推荐搭配：脱脂牛奶、麦片、鸡蛋
做法：玉米的做法是非常多的，今天小编在这里给大家介绍一下玉米羹，只需要准备好新鲜玉米、鸡蛋清，如果有条件还可以加上鸡胸肉和牛肉。热水烧开将玉米粒下锅，然后放入用生粉调好的鸡蛋浆和肉丁不停的搅拌，直至成为蛋花状，最后可以根据自己的口味进行调和。
营养成分：玉米中有非常丰富的营养成分，尤其是膳食纤维的含量，对于促进消化能力的效果是很好的，而且热量特别低，口味清甜，是很不错的减肥佳品哦。
那么了解了早上吃两种食物必瘦的方式之后，小编在这里也为大家介绍一些其他的营养食谱，都是非常健康养生的哦，吃了也不会胖，各位健身爱好者和减肥的MM一定不要错过。
减肥营养餐推荐：
1、酸奶+坚果+鸡蛋
2、全麦吐司+鲜榨橙汁+鸡蛋
3、香蕉+鸡胸肉+水煮青菜
4、瘦牛肉+蔬菜汤
5、糙米饭+海带萝卜汤
想要减肥一定不能忘记早餐哦，以上就是排行榜123小编为各位介绍的一些营养减肥食物，希望大家都能拥有一个健康完美的好身材。