操作方法
不挑食： 很多老年人比小孩子还挑食，倒不是真的是挑食，而是觉得自己老了好多东西不该吃了。比如，有的老人觉得自己血脂有点高，却并不是高血脂，就拒绝肉类肥肉神马的。还有的老人就爱吃肉，蔬菜水果神马的一口不吃。这样挑食可不是好事情，长寿老人是五谷杂粮什么都吃，绝不拒绝任何食物；
不嗜烟酒： 酒可以喝，不是一点不能，适当喝红酒可以软化血管，但是不能过。之前抽烟喝酒的建议减少量，完全戒是不可能的，当然还是以适度为好；
不要贪保健品： 老年人辨别能力有的比较差，也有高级知识分子离退休老人轻信各种保健品广告。不仅信，还经常被骗去工厂被宣传诱惑买上千的各种保健品。保健品怎么说呢，有真的但是那种宣传的绝对不可信。毕竟俗话说是药三分毒，保健品也是药品准字号而不是按照食品出售，绝对要辨别才可以确定购买；
不要不动： 身体如果不能或者有一些疾病的动比较困难的，也要想办法活动。半身不遂的老人一般都不爱动，但是不动会让你逐渐退化运动机能。要知道老年人一天比一天衰老，一点点各种身体机能都退化了，但是如果不动的化退化衰老会更加速度，而且身体会一天不如一天的；
不要不吃蛋黄： 老年人觉得鸡蛋黄里有胆固醇，所以经常就是扔掉。实际上你胆固醇不高，而且高密度脂蛋白又不够高，干嘛不吃？蛋黄虽然有胆固醇，但是那是对人身体好的胆固醇，也就是说可以增加高密度脂蛋白，越高指标越好，所以蛋黄不要随便舍弃。另外，蛋黄里有人体必须有的胆碱，也是食物中很少有的成分，卵磷脂对人体是极好的成分，不可缺少的。所以，在没有高胆固醇而医生又没有不让吃蛋黄的时候就不要不吃，与其不吃蛋黄还不如把肥肉戒掉（据说很多老年人爱吃肥肉内脏那些，其实是最不好的）；
有个爱好： 老年人常年赋闲在家，儿女呢又不能经常在家，自然就剩老人自己一个人了。那无所事事，又不是高学历知识分子，年轻时候也没什么特别好的玩伴，退休了就自然在家一待就是一天。两个老人还好，平时还会有个说话的伴，那无伴侣的可真就慵懒了。看个电视，看个报纸，也没人聊天，吃饭也糊弄，这样的生活想长寿真难，性格也不是开朗的更是困难。其实老年人真的不能因为自己年龄老而就没了爱好，年轻的时候可能因为工作放弃了爱好，那就老了捡起来呗。就算没有培养一个也可以啊！好的爱好使人愉快，心情好就能长寿，这点大家都懂。去跳舞，去学个老年大学，或者自己学个计算机，再弄个单反学学拍照，平时没事情就去拍拍风景城市新鲜事，既有了爱好又走出家门，说不定还能通过照片发向网络得到很多呢！爱好真的太重要了，人千万不能闲着，闲不仅会出病还会瞎想，老年人切忌瞎琢磨；
定期体检： 去正规地方定期做一次体检，也要不了多少钱，抽血和b超是主要的，尤其更年期后的女性最好半年一次。每次体检报告都留着，做一个大表格看的清楚些，可以对比看看需要注意什么。体检以后感觉数据有大差别就及时找医生询问，有问题及时遏制住，有的疾病早发现早治疗，避免以后出现问题。
适当的性生活： 老年人还是应该有适当的性生活比较好，很多老人到了老年可能觉得羞于开口也可能觉得自己身体不行了，就停掉了夫妻生活。其实有定期的夫妻生活可以让老年人有个好心情，也会和老伴和谐相处。在力所能及的情况下，还是应该保持定期的夫妻生活，不让儿女知道就罢了，这样的老人会气色好起来容光焕发；
如果有疾病一定按时就医，不要听信偏方，也不要在没有确诊前胡乱猜测，就算得的是癌症也不要怕，癌症最怕的就是怕死，治疗得当完全没问题。往往疾病本来没什么大事儿，结果被夸大了，心里素质差的老年人绝对就一下子倒下了；