冬季上火要怎么办呢？

早上清粥小菜即可，白米粥是不错的选择

中午炒菜多选用 新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，胡萝卜可以补充人体的维生素、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。肉可以少吃些了，也可以不吃。

橙子、绿茶;,菊花都有良好的清火作用，一天吃一个橙子，下午的时候泡杯绿茶或是菊花茶枸杞菊花茶都很不错

睡觉之前泡泡脚，最好半个小时，会很舒服，注意多喝水，但是睡觉之前就不要喝了影响睡眠。坚持几天就要效果了