如何瘦小腿，五个拉伸动作即可

运动后、睡前对小腿进行拉伸，能够缓减肌肉紧张，将块状的肌肉纤维拉直、拉顺，小腿自然就会纤细修长许多。

一、 类似于推墙的动作，前面一条腿起一个支撑的动作，不用发力。后腿的全脚掌贴合地面，感受小腿拉伸。

二、 半个脚掌抵在墙面，身体尽量向墙面贴，感受小腿拉伸。

三、 面朝下拱起身体，半个脚掌抵在地面，另一只脚架在上面。

四、 找到台阶或小板凳，半个脚掌在台阶上，身体下压，感受小腿拉伸。如果掌控不好平衡，可以扶着墙或把手。

五、 找到弹力绳或毛巾，用力拉脚面，感受小腿的拉伸。