操作方法
准备活动：活动手腕、脚腕，慢走1-2分钟
开始慢跑，身体前倾，脚落地不必用力，尽量保持膝部弯曲
加速跑，持续跑步20分钟，以全身出大汗为准
慢跑，持续20分钟
如果体力允许继续慢跑到结束，体力有限，改为快走，快走20分钟。
温馨提示
跑步穿一层即可
跑不动可改为快步走，千万不要急速停止休息
跑步要坚持，可配合无器械锻炼，不可半途而废
怎么跑步一周瘦8斤？
作者：流年 | 创建时间: 2023-07-08
慢跑是燃烧脂肪最快的方法，慢跑结合科学的方法，事半功倍，让你一周瘦8斤，最主要是坚持每天跑步8-10公里，不间断，饮食清淡为主，不食用油炸食品，不喝碳酸饮料，不饮酒，少吃肥肉。...
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