温馨提示
第一，长跑不要选择在早晨，很多人认为晨练是最好的时机，其实这是误区，长跑最好选在晚饭后一小时，长跑后出了一身的汗，然后洗个热水澡。就放松了，然后睡觉，很舒服。
第二，长跑要根据自己的体质，循序渐进，逐渐的增加运动量。
第三，长跑一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，三天打鱼两天晒网反而会起到相反的效果，不是快速减肥，而是快速变胖，为什么？因为运动后你的胃口大增，吃的多，这样能不胖吗？所以必须坚持。耗掉的能量大于吸收，这样脂肪就减下去了。而且是不节食，所以这样的快速减肥不会反弹。