事先准备
首先，我们要纠正一个概念，我们为什么会有三分钟热度？是我们现代人的事情太多了，忙完一件后往往又有另外一件事情在等着我们，最后发现今天的计划又没有完成明天再补吧慢慢的就变成了三分钟热度了。
这样想是不是好受多了，我以前经常为自己的三分钟热度而苦恼这样想之后我就又觉得我是一个成功的人士了。
在有了正确的观念后，还要有科学方法。我英语老师说，大脑里面有一种东西你坚持一件事情越久这种物质就会越多，而这种物质可以提高你的自律性摆脱你的三分钟热度。
知道了这个科学道理后，我们就可以尝试着每天做一些简单的事情比如每天存一块钱，或者每天睡觉前眨两次眼镜，不要笑虽然是很简单的事情这会增加你大脑内的那个物质，而且你是不是有一种自信感和愉悦感。
正式开始
好了开始正式摆脱三分钟热度吧！有了正确的观点和科学的研究后相信我们可以成为一个高度自律的人。
在前期不要制定详细的计划表，什么几点干嘛休息多久，我们这不是在自取灭亡嘛。要是计划表有用我们还会有三分钟热度吗，详细的计划表只会让我们这些三分钟热度的人有一种紧迫感，刚刚开始效果可能会不错后期效果不大。
同样的对于自己想要完成的事情不要有太多的要求，比如你想读书那你可以视情况而定每天读多少，有空多读几章没时间你读一页不也是读了，这样你就可以说我每天都读书了啊，记得每天都要读书。
还有什么惩罚制度也不要了，这样我们好像就在完成一个任务。这是我每天都做的事情已经是我的日常生活了，我为什么要当成任务！不然在惩罚了50个仰卧起坐后我好累啊，我为什么要这样折磨自己，跟计划表一样前期有效后期呵呵哒。
当然也不是说没有底线的放松，再举个例子你要看完一本书，今天两页明天两章这都没事可是你总不好看上个地老天荒吧，给自己一个最后期限，当然稍微迟上个一两天也不要有负罪感。
总结
好了说了那么多我来总结一下要点： 1.三分钟热度是因为自己太优秀了胸怀天下需要我的地方太多了，不要感到压抑和自卑。 2.三分钟热度是可以用科学的方法来克服的，每天做一些简单的事情比如每天点开我的这篇经验看一看，一年之后你不想成为一个高度自律的人都难。 3.不要计划表，不要惩罚制度，不要严格遵守，这就是我的生活我做多少都没事，但是我每天都会做的，就像刷牙。 4.要有期限，但是这个期限可以向左或向右视情况调整，但是我们也不能太离谱。
这只是针对我们这些重度三分钟热度的，当我们慢慢改正后我们可以根据情况调整，慢慢成为人生赢家。