操作方法
学会忘记并不等于彻底的忘记甚至等同于失去记忆，所以需要选择和明确哪些是自己应该去忘记的，不要一直记在心上的，比如一些没有多大意义的事情
不要执着于一些无意义或是已经没有必要的事情，执着本来是一件好事，是我们实现成功的重要品质之一，但是对于过于无关重要或是已经发生但对过程和结果不会产生任何影响的鸡毛蒜皮的小事就让自己忘记吧，执着于此是对自身精力的浪费
放开心扉，扫除苦闷 尽量抛弃心中的封闭年头，不是所有的苦果都可以自己独自咽下，适当的开放自己的心灵世界，可以帮助自己忘却一些伤心往事，苦闷的心情也可以得到调节，情绪上的缓解可以帮助我们更加容易的忘记不开心的事情
说出去，交流，允许他人走进 既然可以放开自己的心扉，那么同样可以尝试着和朋友交流自己的内心世界，这个朋友最好是可以保守秘密的，说出心中的想法，将其“分享”，往往可以大大减少惦念，帮助自己减轻对齐产生的强记忆效果
移情，转移注意力 这或许是最常用的方法了，专注于自己的工作，移情移心，或许这可能是一时，当从工作的专注中脱离的时候，又会想起那些难以忘记的事情，不过对于短期的忘记而言不失为一个好办法
粗线条，乐天派 乐观，看懂看穿那些事情，从内心为自己找到释放的理由，或许这只是一个“借口”，时间久了，可能会觉得自己比较粗线条，乐天派