方法/步骤1
1 运动 说到减肥，我首先想到的就是运动。很早以前，古希腊人就说过“想健美吗？来跑步吧。”看电视的时候，健美先生饱满的肌肉，选美小姐优美的身材，内心常常有着无限的憧憬：如果我能锻炼出那种迷人的身材，那就太好了。 然而，运动减肥是一个持续的过程，只有长期坚持才会有效果。科学研究表明：人快走90分钟所消耗的只是一包薯片的能量，还不到200cal，这结果让人十分沮丧。难道90分钟的锻炼只等于少吃了一包薯片吗？还是说运动对减肥没作用？接下来的实验，科研人员终于给出了真正的答案。原来，运动后的24小时，人体内的能量燃烧速度变得更快了。哪怕是在睡觉的时候，身体也会不断地消耗能量。两个小时的睡觉，竟然消耗了两包薯片的能量，这太让人吃惊了。 运动能很好的减肥，还是最健康的减肥方式。运动促进人体血液的循环，排毒养颜，强健身体。坚持进行运动，我们会发现自己身材变好了，肌肉结实了，人也有精神了，当然更帅气了……好处太多了。 动起来吧。每天一小变，人生一大变，做个最好的自己！
2 饮食 俗话说减肥是：“三分在腿，七分在嘴”。可见，吃对于减肥太重要了。既然吃这么重要，那么我们要怎么吃呢？又要做哪些嘴上的工夫呢？
2.1 节食 自然界的能量是守恒的。从根源上讲，正常人只要吃的比消耗的少，自然会变瘦的。那为什么很多时候我们感觉自己没怎么吃东西，喝喝水也长胖了？难道这真的是体质基因的原因？不会，就算是我们一日三餐吃得少了，但仍会忽视很多其它的东西。一杯饮料，一块糖果，一瓶酱汁，虽然不占肚子，但好的高能量却是你想象不到的。因此，节食一定要真正地控制住自己的嘴，不要给自己的贪吃找到任何机会。
2.2 吃的学问 怎么吃也是减肥的关键。我们想减肥，一定都会努力地克制自己去吃，但大脑却总在拖后腿怎么办？这其实不光是意志的原因，跟怎么吃也有很大的关系。下面有几个小经验，和大家分享一下： (1) 吃糊糊一样的食物，不容易感觉饿； (2) 食物里有10%蛋白质，更能延缓饥饿； (3) 早餐吃好，中午要吃饱，晚上要吃少； (4) 记录自己的食谱，看看自己每天都吃了多少。科学地减少能量的摄入
3 科学性 科学的减肥也是很重要的。现在各种瘦身会所，各式减肥良药，乌啦啦地铺满报纸网络，相信其中很多都是大忽悠。要是几粒药丸，几杯茶水就能让你放开了吃，还不长肉，这能对身体没害吗？脑残的想想，都是有问题的。凡事都是循序渐进的过程，减肥也一样，有捷径，但没有一步通天的路。千万不要盲目的去减肥，什么都敢试，最后把健康也给减没了。
美女帅哥们，想减肥吗？那就不要再怀疑了。你要做的只有六个字：动动腿，管住嘴。