【抗寒】冬天洗冷水澡/克服畏寒情绪/强身健体

作者：风筝 | 创建时间: 2023-05-08

人一生可不接触热水，但一定无法逃避冷水，如：雨，雪，大海，等环境和气候。一、洗冷水澡益处有：（一）经济、简单的锻炼方式（二）可增强体质、防治疾病： 1.作用于皮肤，提高其感受及反应能力，抗寒能力随之提高； 2.刺激中枢神经系统，减轻或...

洗冷水澡3个要点： ①全身要适应水的温度 ②遵循科学洗澡方式：洗脸→洗身→洗头 ③克服畏寒怕冷心理障碍

应从夏天开始，持之以恒，循序渐进，切忌三天打鱼两天晒网或半途而废

“冷水浴”前先洗脸，清醒一下，适应一下，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏

接下来做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。

开始冷水澡时，先往四肢部位“浇”水： ①冲冲双臂，用手反复摩擦发热 ②再冲双脚，双腿，反复冲洗摩擦发热。

全身适应温度后，克服畏寒心理，将上则视频冲浪中的情景融入脑海中，将灯光化为烈日，将花洒落下的水珠想象为狂袭来的浪花，念着“冲进海洋，冰爽凉夏” ①再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。

最后洗头，冲全身

①冷水澡都是淋浴，没有泡凉水的。

②在房事后1小时左右，当身体各系统器官的血液循环恢复常态之后，再洗冷水澡为宜。

③饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

④洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。

⑤因体质较差者而言，受冷水的刺激，会引发感冒、发热等疾病；

⑥女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期，遇到冷水后会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，易引起细菌侵入阴道从而引发疾病。