第一步:知道自己的下胸围
首先量一下乳房下胸围。乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量。可用的标号有:70、75、80、85、90、95、100、105 细心的你会发现都是五的整倍数，正确，允许误差为正负2.5cm，比如你量得为77cm，那么理所当然的你应戴75号的文胸，77.5呢?开个玩笑，真这么巧的话你只好75和80的都试喽。
第二步:确定文胸的罩杯
罩杯就是那些数字后的ABCD啦，胸有大有小嘛:)胸围差指的是用你量得的胸围减去你的下胸围的得数，允许误差为正负1.25cm。如你的胸围差数为13cm，那当然就是B杯。
第三步:下胸围加上罩杯代码
例:你的下胸围量得为79，那就是80号，你的上胸围量得为92，两数相减得13cm，那就B杯呗，把二者放在一起，恭喜您，您应该戴的文胸为80B的，现在明白了吧:)
★最后要说明一下的是: 虽然各内衣厂商都是按文胸尺码对照表来制作文胸，但由于用料及款式及一些其它的原因，还有杯型上的原因(如半杯、四分之三杯等)，可能会有应该戴75B的您却发现某些牌子的80B也挺合适，在此，小编建议您在购买文胸时还是像以前一样的试穿一下，尤其是在选购那些数百元的名牌内衣(不过绝对物有所值)，今天所列的资料只是让您了解一下这方面的知识。 其次，确定文罩的罩杯。罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。一般来说，在10cm左右选择A罩杯，12.5cm左右选择B罩杯，15cm左右选择C罩杯，17.5cm左右选择D罩杯，20cm左右选择E罩杯，20cm以上选择F罩杯。文胸尺码的具体计算，你可以在下表中填写上、下胸围的尺寸，在线计算。具体可参看下表: 文胸尺码的表示，在各个国家有不同的方式，通常我们所见到的有美国、欧洲和日本的尺码，在中国，一般采用日本的表示方法。