操作方法
针对性食补 1、气血两虚型 表现：在生产或者术后都容易会有气血两虚的状况发生，表现为脸色苍白、月经不规律、状态疲懒。 调理方法： 1）适量的人参，白术，红枣，黄芪等中药和排骨或者鸡肉进行炖煮。 2）服用“四君子汤”或者用鲫鱼炖豆腐。 2、血虚 表现：头晕眼花、失眠心悸、便秘长斑、神情疲惫。 调理方法： 1）适当服用一些当归，阿胶等补血药物。 2）多吃鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉等补血食物。 3）常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方。 3、气虚 表现：食欲不振、爱出汗、性欲减退。 调理方法： 1）多吃人参、黄芪等补气中药。 2）多吃牛肉、鸡肉、猪肉等补气肉类。 3）可用怀山百合莲子汤或花生米大枣烧猪蹄来调理。 4、单纯性贫血或者血虚 表现：容易生病、失眠多梦、月经不调、气色不佳。 调理方法： 1）用适量藏红花、熟地、川芎，当归同鸡肉炖煮。 2）多吃菠菜、黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆等补血食物。 3）服用四物鸡汤、阿胶炖黄酒、生姜羊肉汤。
补血食物 主食豆类：紫米、黑米。 肉蛋奶：猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼。
补气食物 主食及豆类：粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦。 肉蛋奶：鸡肉、鹅肉、牛肉、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼。
茶饮 1、红枣枸杞茶 功效：增加血液含氧量，滋润气血。 冲泡方法：红枣6颗，枸杞子10粒，用热水冲泡5分钟。 2、核桃桂圆红枣茶 功效：核桃仁健脑，可以治疗神经衰弱，还可以补气养血。 冲泡方法：核桃仁1颗量，桂圆3颗，红枣3枚，冲泡3分钟。