操作方法
克制不住玩手机一般是由于玩游戏造成的，所以当你觉得实在控制不住自己，那就狠狠心，将游戏删掉。几天不玩就不会那么渴望游戏了。我之前玩王者挺上瘾的，后来删掉后一直忍着没玩，到现在已经完全无感了。
不只是游戏，小说，漫画一样很让人上瘾。所以还是狠下心来删删删。
可以利用那些时间管理的软件，比如forest,花儿等等。forest就挺不错的，一直在用。当然选择自己喜欢的就好。当你有种仪式感，想要坚持下去就简单多了。
减肥运动也是一个不错的方法，既有益身心，也能达到控制玩手机时长的目的。想要变好看的心会帮助你战胜手机，如果一开始很难坚持，不妨找家人，朋友监督。
转移注意力。找一个事物来替代手机，比如说读书，当你想玩手机时就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。也可以做家务，一举两得。
可以出去参加一下社交活动，或邀请朋友来玩。有事情做就不会一直想着手机了。
这种事嘴上说得再好也没用，要学会自我控制。自我控制很重要，不在重要时刻玩手机这是对自己，对他人起码的尊重。