一、改变饮食习惯
低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时不要吃鸡皮;
少食多餐;
吃慢点：在感觉饱了之前停止进食。
避免反酸的食物 留意下你的饮食，那些会加剧你反酸的食物尽量避免，不要食用。常见的可能诱发反酸的食物有：咖啡、茶，即使是不含咖啡因的也有影响;任意碳酸饮料，或含咖啡因的饮料;柑橘类水果，比如橘子、柠檬;西红柿，以及含番茄酱的一些食物;巧克力;薄荷;辛辣食物，比如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜;高脂肪食物。
二、调整睡眠习惯
抬高床头的高度 10～15 厘米，可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度，不管用是一方面，另外，这样的睡姿会让胃承受更多压力，适得其反。
睡前 2～3 小时内不要吃东西。
如果只是小睡一会的话，有反酸问题的人，在躺椅里睡会比床上睡要好。
三、着装要宽松适度
选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的，束缚感很强，穿着不舒服的衣裤。
当然，如果出现以下情况时要及时就医，请医生帮助治疗： 1. 反酸的问题越来越严重; 2. 吞咽食物时，喉咙会感觉到疼痛; 3 服用药物两个星期后，反酸的问题也没见好转; 4. 反酸的问题影响到了你的日常工作、生活。