怎么瘦腹部两侧的肥肉

怎么瘦腹部两侧的肥肉席地侧转身瘦侧腰，转呼啦圈瘦腰两侧赘肉，侧身摸脚瘦腰两侧赘肉等方法。

席地侧转身瘦侧腰弯曲膝盖，脚掌触底，坐在瘦腰垫上。一只手臂张开，另一只手臂放在胸前。保持平衡向后右侧缓慢转动，感觉腰部两侧的拉伸和挤压，保持动作5秒，回正。

转呼啦圈瘦腰两侧赘肉呼啦圈主要是腰腹部发力，吸气挺胸，然后转动呼啦圈，可以帮助运动腰部两侧的脂肪。

侧身摸脚瘦腰两侧赘肉站立，双脚打开，右脚保持不动，左脚迈出，脚面垂直于右脚脚面，保持骨盆前倾，尽量以左手触碰左脚面，缓慢下压，保持10秒钟。