准备一根 竹节绳（这种绳子好跳双飞），推荐跃动牌的（如图）。
把绳子折四折， 双手加紧身体，用一只手的 手腕假装摇绳（这个过程是加强手臂力量的，练个3分钟）
练完以后，就可以开始练 基本跳了（跳好基本跳是双飞的基础）
过一会以后，你可以 加快摇绳速度了（记得要靠手腕摇，双手加紧身体），双飞的 起跳时间比基本跳晚，当你看到绳子 快到地上了就跳
你还可以邀请你的小伙伴们一起跳哦，增加乐趣！
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