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枣的营养价值高，富含维生素c、蛋白质、钙、镁等，维生素c可以预防高血压、冠心病、降低肿瘤的形成等。
钙镁铁都是人们身体所必需的元素，是补气养血的好食品，女性一般都是容易气血不足，贫血情况时有发生，所以就需要常吃枣。
病后体虚的人吃枣有良好的滋补作用，可以有效缓解身体无力、气血不足的情况。吃枣还可以缓解失眠的症状，让人精神饱满。
女性吃枣还可以美容养颜，从内而外调节肌肤，富含的维生素c可以减少黑色素的形成，预防出现老年斑。
消化不好的人吃枣可以增加食欲，治疗胃胀、呕吐等症状。肠胃不好的女性，多吃枣可以改善肠胃病，保护肝脏。
血小板少的人，出血很难止血，皮下可能会有血点，吃枣可以改善这种情况。
枣有很多种，有大枣、灰枣、红枣、黑枣、蜜枣等，大枣对于中气不足，脾胃虚弱有良好的改善作用，一般适用于小孩吃，女性吃补血的红枣最好。
女人吃枣好处多多，那每天吃几个枣好，一般每天吃三个枣比较好，民间有一天吃三枣，终身不显老的说法。