分享最简易有效的瘦腿方法

散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。俗话就是充满活力的走路，养成习惯之后不知不觉就会发现腿瘦了。

在我们自然的坐着的时候，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作，直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会使臀部与大腿、小腿变粗。

游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。 如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。

晚上睡觉的时候花10分钟时间，卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。