健身健美操练习方法之头部运动

作者：活力源 | 创建时间: 2023-04-08

健身健美操是根据不同年龄、不同身体状况、不同需求进行创编的，它的练习内容较为广泛，有徒手健美操、器械健美、有氧操、踏板操等等。人们可根据自己的需要和情况，选择不同类型的健美操进行练习。本节仅介绍大学生健身健美操中的头部运动。...

第一个八拍 　1—2拍，两腿半蹲，同时头后屈，左臂前举（立腕，五指分开）。3—4拍，头前屈。5拍，头向左转，同时左臂侧举（立腕，五指分开）。6拍，两腿直立，同时头向右转。7拍，头还原。8拍，左臂下摆还原至体侧。 

第二个八拍 同第一个八拍，方向相反（如图Ⅰ-10-14）。

第三个八拍 　1—2拍，两腿半蹲，同时头向左屈。3—4拍，两腿直立，同时头向右屈。5—8拍，头由后向左绕环1周。

第四个八拍 　同第三个八拍，方向相反（如图Ⅰ-10-15）。