操作方法
1、平躺在地上，放松全身，双腿曲膝，使用膝窝夹紧小瑜伽球，大腿贴近身体，做深呼吸。
2、双手左右平伸，掌心贴地，吸气，双膝朝右侧地板转;吐气，头朝左侧，腰扭转做深呼吸，再换边扭转，左右交替来回做四次。
3、脚伸直，用脚板夹紧小瑜伽球，左右交替来回做四次。
还原，全身放松，调整呼吸。
温馨提示
练习时肩膀尽量不要离地，腰放松，吐气时腹部要尽力收紧。
快速瑜伽减肥-曲膝转腰姿势
作者：白雪 | 创建时间: 2023-06-04
常见的瑜伽减肥体式包括，腿部减肥，腰背减肥，颈部减肥等体式，今天小编给大家推荐一种快速瑜伽减肥的姿势-曲膝转腰姿势!
曲膝转腰姿势的动作效果
1、可细腰围，柔软腰椎。
2、增加消化能力，预防便秘与胀气。
3、强化骨盆及腿部肌群。
4、预防下...
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