【田径】图解短距离跑中的中途全速跑、冲刺跑

起跑加速跑 ．后脚：迅速抬腿。 ．前脚：用力后蹬。。 ．腿关节用力后蹬两臂用力前后摆。 ．身体前倾，步幅加大。

中途全速跑 （一）推蹬 １、搭肩互推 ．两人互推，由走而跑。 ２、抱人跑 ．辅助者抱跑者髖关节两侧，适度给予起跑者阻力。 ．跑一小段距离后放手。 （二）抬腿 ．拉踝抬腿 ．原地抬腿 ．摆臂抬腿走 ．原地抬腿跑 ．摆臂抬腿跑

触终点线 （一）原地压线练习 ．两臂向后摆直，约与肩同高，上身前倾。 （二）跑步压线练习（９８公尺处） ．终点线前２公尺，做压线姿势。 ．触终点线时宜以最高速度通过终点线。

．预备 ．起跑 ．起跑加速跑 ．中途全速跑 ．终点衝刺跑 ．触终点线