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在现在快节奏的都市生活里，白领每日静坐在电脑面前，接受辐射，大部分的白领人士都有“亚健康”状态，如何缓解办公室白领的亚健康状态，首先就从健康的食品开始。办公室白领久坐或者用眼过度等，许多亚健康的症状表现出来的时候是不容忽视的。办公室白领上班族营养零食食谱，让健康无处不在。
办公室白领久坐办公室除了要多喝水补充水分之外，另外用眼火毒或者过度劳累，都可以食用核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。办公室白领久坐常对电脑，经常会感觉眼睛又酸又累，当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。
还有一个很大的问题就是办公室白领经常久坐，导致血液不循环，有的人会采取做运动的方式，但是另外一方面很多人没有时间站起来运动或者是没有习惯做运动，这个时候可以吃一些无花果零食，并且久坐的人常伴有便秘，无花果能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。
办公室白领女士可以吃一些红枣，众所周知，红枣可以很好的能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。可以说是非常有营养价值的零嘴了，每日吃几颗有益身心健康。
嫌麻烦的办公室白领，可以准备红枣做零嘴的同时，准备一些枸杞，冲一杯红枣枸杞当水喝，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。办公室白领多喝红枣枸杞茶，就算是经常熬夜也会有很好的气色。
也有很多人喜欢吃奶糖之类的甜品，在办公室的白领长期面对单一的工作环境，难免心情也会觉得枯燥，这个时候可以试试含一颗糖在嘴里，慢慢享受奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
温馨提示：办公室白领在办公室里需要适当的站着做一些伸展运动、营养加上运动，办公室白领也可以吃出健康美味零食。