首先，大家每天早上起来做仰卧起坐。这种方法虽然有点累，但是效果非常的好，前两天做腰部一般会发酸，习惯了就好了。
早上起来进行慢跑训练，其实跑步是锻炼最好的方式之一，不但可以减少腹肌。而且提高肺活量。
其次，大家可以跳绳。不但有助于协调整个身体，而且可以不怎么浪费时间，大家可以在客厅的时候边看电视边跳绳。
有条件的朋友可以去游泳锻炼，从娱乐休闲中不知不觉的减肥。
注意饮食健康，拒绝过量脂肪。
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