睡前4式减肥瑜伽动作打造妖娆身段

侧抬腿式 一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，抬起来，放下来，另一条腿屈向盘起来。可以选择快点，也可以慢些，但是不要太猛烈。每边腿做20个，分4组完成，每组5个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一边腿，也是做4组。

拍拍 侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍比较酸痛的部位，放松肌肉，可以做完20个侧抬腿就拍拍一下，再换另一条腿做侧抬腿。

仰卧抬腿式 平躺床上，双腿并拢同时抬起来垂直竖立，然后缓缓放下来，这个仰卧抬腿做30个一组，做4组。

抬臀收臀式 做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。