技巧
两脚间的距离比小劈杆的略微宽一些。
和小劈杆一样,用双肩带动上杆且双臂和杆上到8:00的位置。
在8点位置,手腕开始上翻。当左臂上到9点钟位置时,左臂和杆身成90度。
下杆过程中首先要把重心移到左腿上。
在收杆时,请注意以下三点是否做到位: 右肩应该比左肩低; 由于下杆加速的原因,收杆时,手臂已经挥至约2点的位置而不是3点; 左腿已经伸直,同时,左脚平踏地面。
两脚间的距离比小劈杆的略微宽一些。
和小劈杆一样,用双肩带动上杆且双臂和杆上到8:00的位置。
在8点位置,手腕开始上翻。当左臂上到9点钟位置时,左臂和杆身成90度。
下杆过程中首先要把重心移到左腿上。
在收杆时,请注意以下三点是否做到位: 右肩应该比左肩低; 由于下杆加速的原因,收杆时,手臂已经挥至约2点的位置而不是3点; 左腿已经伸直,同时,左脚平踏地面。
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