哪种早餐更适合你？早餐我们应该吃什么?

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。早藏必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面;另外必须有碳水化合物，用以补充足够的能量;并且必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。 那么哪种早餐更适合你呢？

学生，吃粗粮为大脑供能。 早餐应该由谷类、乳类、肉蛋类和蔬菜水果类四大类食物中搭配。

白领，低脂早餐对付久坐。 比如烧饼夹点酱肉和生菜、西红柿、黄瓜等。

体力劳动者，吃点肉延长饱腹感。 比如芝士蛋堡、牛排汉堡、肉包子、馄饨之类等

老年人，燕麦粥营养助消化。 老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化又含有丰富营养的食物。