操作方法
拍打肌肉 从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。 每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。 拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
热水浸泡 在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。 最好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。 在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
少量盐的食物 吃盐多肌肉会容易水肿，小腿会显得很粗。 饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。 为了减肥而不吃饭是很伤身体的，大家要按时吃饭。
有氧运动 有的运动适合减肥瘦身，而有的运动却不会。大家可以看下面仔细区分。 游泳、慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。 运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。
减肥是一个长期的工作 不要在有些成果的时候就停止或是放纵自己。 靠运动来瘦身是会有一定的反弹的，所以希望大家尽量坚持一段时间，在看情况决定，是否停止或是减少运动量。