成人怎么判断自己是乳糖耐受还是乳糖不耐受？

1.首先我们要明白乳糖耐受和不耐受是什么？乳糖是乳汁和奶汁中最为重要的营养成分，只有在乳糖酶的作用下人才可以消化吸收。有乳糖酶的，被称之为乳糖耐受，可以吸收牛奶、母乳等的营养成分。

2.乳糖酶是一种基因决定性的酶，但随着年纪渐长，乳糖酶的数量会逐渐减小，世界上只有35%的人在7、8岁之后还能消化乳糖。而成人或者说一班的成年人，体内的乳糖酶含量都比较少或者趋近于没有。

3.有没有乳糖酶的区别？最明显的区别就是有些人不能喝纯牛奶，每次喝牛奶都会肠道不舒服。严重的也会对牛奶过敏什么的。空腹喝牛奶是最好的检测方法。

4.也可以在空腹喝完牛奶之后，去医院进行一下尿检，可以测试出尿液中乳糖浓度，以此来推断身体内的乳糖酶含量以及吸收能力。

5.如果你是乳糖不耐受，不要去喝牛奶，特别是早上起床之后，空腹不要喝牛奶，如果可以喝杯温白水比较好。

6.乳糖不耐受，如果想喝牛奶，可以去喝一些经过发酵后的酸奶，或不含乳糖的牛奶等，豆乳也是不含乳糖的，也可以提供相应的营养成分。