三种方式
直道进入弯道跑法 ．由跑道外缘向跑道内缘切入。 ．以臀部左转来带动身体容易左弯。
弯道跑法 ．身体微向跑道内缘倾斜。 ．右臂：摆动加大，高摆。 ．左臂：摆动减小，低摆。 ．步伐儘量放大。
弯道进入直道跑法 ．用臀部带动身体向内转正方向以便进入直道。 ．进入直道后要再加速。
温馨提示
３－６人一组，在直道上用站立式起跑。
进入弯道后，以八分力量跑，练习身体向跑道内缘倾斜、摆臂及放大步幅。
进入直道时，加至中途全速跑的速度，练习以臀部转正身体方向。
进入直道后，恢复正常摆臂。