将以上五种菜切碎，放锅中加入大半锅凉水，水可多放，根据每人一天喝的量。
大火煮十分，小火煮二十分，根据个人口味，加入少量盐或味极鲜酱油。
一日三餐以喝汤为主，再吃一些粗纤维素菜。饭中吃两个苹果，喝够八杯白开水，饿了就喝汤，实在不行可吃一点牛肉，或一个鸡蛋，一共七天，保证能减掉大肚子。吃这些都是粗纤维，能增加肠胃蠕动，刮掉肠胃中的油，这些疏菜肉保证一天的维生素和营养
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