步骤/方法
蝴蝶式(图片翻拍自《Iyengar yoga for Motherhood》一书）
不论是蝴蝶式或卧姿蝴蠂式都是很好的孕妇瑜伽体位法。
卧姿英雄式。
张腿前弯式。 （图片翻拍自《Iyengar yoga for Motherhood》一书）
躺姿的手拉脚式2。 (图片翻拍自《Iyengar yoga for Motherhood》一书）
温馨提示
三个月后胎儿较稳定，直到怀孕九个月前的练习，禁忌反而较少，只要妥当利用辅助工具，避免压迫到腹部，大部分的瑜伽体位法（进阶除外）是可以练习的。
我的孕期约只持续到第八周，因胚胎不健全而没能持续成长，上周进行手术结束短暂的孕程。 感谢亲友的全力支持，让我放下伤心自怜的情绪，专心恢复健康，迎接未来。 祝福各位准妈妈平安健康。